일산 필라테스 오다리 band를 이용한 고관절 circle

일산 필라테스 오다리 1. 바닥에 중립으로 누워 한쪽 발바닥에 밴드를 걸치고 두 팔꿈치를 바닥에 대어 단단히 고정한다 2. 반대쪽 발은 무릎을 구부려 바닥에 고정 움직이지 않도록 내쉬는 호흡에 복부와 골반, 반대쪽 다리를 고정한다 3. 무릎과 발등이 계속