일산 필라테스 운동 대퇴와 둔근 강화동작

일산 필라테스 운동 사진 순서대로 설명해 드릴건데요 1번 - 푸쉬스로우바를 양손 어깨 넓이로 잡은 뒤, 다리는 어깨 넓이 넓힌 상태로 무릎이 앞으로 나가지 않게 엉덩이를 앉아 줍니다 ​2번 - 앉은 상태에서 발 뒤꿈치에 무게 중심을 실은 뒤, 허벅지 앞쪽