일산 필라테스 교정 효과 골반 스트레칭

일산 필라테스 교정 1. 가부좌 자세(아빠 다리)에서 한쪽 다리만 뒤로 뻗어줍니다, 이때 한쪽 골반이 뜨지 않도록 골반 앞쪽 뼈 두 개가 바닥을 향하도록 합니다 2. 상체를 세워 준비 내쉬면서 상체를 바닥으로 내려줍니다. 범위는 각자 다릅니다.