일산 필라테스 고관절 햄스트링 스트레칭 동작

일산 필라테스 고관절 두 다리 쭉 핀 상태로 누워 주신 후 한 다리만 90° 수직으로 들어 올려 / 한쪽 발바닥 서클링을 발 바닥에 대 주신 후 / 양쪽 손 써클링 반대쪽 잡아 주신 후 / 다리 쭉 핀 상태 유지 하며/ 내 몸쪽으로 끌어 왔다 제자리