일산 필라테스 고관절 운동, 하체 순환 스트레칭

일산 필라테스 고관절 운동 1. 두 다리 굽힌 상태로 발바닥 바닥에 두신 상태 유지 그대로 1번 동작과 같이 복부 힘으로 머리 들어 올립니다. 두 다리 쭉 핀 상태에서 한 다리만 90° 들어 올려서/ 서클링 발 바닥에 대 주신 상태로 / 이번에는 한쪽