일산필라테스 하체 약하신 분들께 추천하는 필수 운동

일산필라테스 하체 우리 몸에서 정말 중요한 근육인 대퇴 와 둔근 강화 동작을 가지구 왔는데요 ! 왼쪽 빨간색으로 표시되어 있는 허벅지 근육을 대퇴근 이라구 부르고요 오른쪽 빨간색으로 표시되어있는 엉덩이 쪽의 근육을 둔근이라고 부른답니다