일산필라테스 뱃살 빼기 운동 1분 초 간단

일산필라테스 뱃살 빼기 준비물 : 쇼파 또는 안정적인 의자, 그리고 쿠션 ​매트가 없어도 앉아서 쿠션에 등을 기댄 체로 다리만 들면 할 수 있어요! 첫 번째 자세에서 양쪽 다리를 번갈아 가며 발이 바닥에 터치할 정도로 펴주세요!​ 소파에 비스듬히 등을