일산필라테스 기구레슨 체어기구를 이용한 facing chair 동작 소개

일산필라테스 기구레슨 1. 바르게 서서 준비 , 내쉬면서 위 척추 하나 하나 말아서 내려와 꼬리뼈를 뒤로 빼면서 back근육이 스트레칭 됩니다 2. 올라 올 때는 골반부터 말아서 아래 척추부터 말아서 올라와 다시 바르게 서 줍니다 3. 손잡이를 바꿔 잡아