경안동 필라테스 남자 운동 거북목을 완화 및 등근육 강화

경안동 필라테스 남자 롤업 동작을 할때 왼쪽 복횡근에 힘을 못주고 흉추를 왼쪽으로 돌려서 올라와요. 거북목을 완화 시키기 위해서 등 근육 강화 동작과 가슴 쪽 이완 동작을 많이 하셨어요. 앉아서 컴퓨터를 많이 하다 보니 등을 펴고 척추를 세우고 싶다